Ψάχνοντας την ευτυχία: αυτό είναι το νέο trend μετά την ψυχανάλυση και το coaching!

Οι νέοι γκουρού του well-being είναι Φιλοσοφικοί Σύμβουλοι και γνωρίζουν τα μυστικά για καλύτερη ζωή!

Βάλε τέλος στις αϋπνίες με 3 (εναλλακτικούς) τρόπους για όνειρα γλυκά

Πανεύκολοι διαλογισμοί για να αδειάσεις το μυαλό, να χαλαρώσεις το σώμα και να διώξεις την αϋπνία.

Όχι άλλα «πρέπει», θέλω να είμαι ο εαυτός μου!

5+1 tips για να απελευθερωθείς και να ζήσεις τη ζωή που ονειρεύεσαι!

Σκέψου το και θα γίνει! Ένα εργαλείο για να έλξεις στη ζωή σου όσα ονειρεύεσαι!

Είναι πανεύκολο, διασκεδαστικό και σούπερ αποτελεσματικό!

 

Δύσκολη μέρα; 5 τρόποι να κάνεις την κάθε σου μέρα καταπληκτική!

Οι 5 κινήσεις ματ που θα αλλάξουν την καθημερινότητά σου.

Τι λέει η γλώσσα του σώματός σου για την αυτοπεποίθησή σου;

5 μαθήματα από τα supermodels για να στέλνεις τα σωστά μηνύματα!

Ευτυχία χωρίς... μία; Κι όμως, γίνεται!

5 tips για ηθικό ακμαιότατο ακόμα κι όταν το πορτοφόλι είναι άδειο. 

Ξέμεινες από ενέργεια; Μια πανεύκολη τεχνική για να ξαναβρείς τη χαμένη σου ισορροπία

Ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία του coaching μας βοηθάει να μοιράσουμε την ενέργειά μας (και το χρόνο μας) πιο αποτελεσματικά.

Ευτυχία εδώ και τώρα! 5 καθημερινές συνήθειες που χρωστάς στον εαυτό σου

Ένας καθηγητής του Harvard μας δείχνει τον τρόπο να είμαστε ευτυχισμένες κάθε μέρα!

Ημέρα της Γυναίκας 2015: 8 inspirational ομιλίες που θα μιλήσουν στην καρδιά σας

Για να θυμηθούμε πόσο δυνατές, ικανές και μοναδικές είμαστε!

Ημερολόγιο στόχων 2015: Έτσι θα πετύχεις όσα ονειρεύεσαι για τη νέα χρονιά!

«Οι καταπληκτικές χρονιές δεν έρχονται κατά τύχη. Εμείς είμαστε αυτοί που τις κάνουμε να συμβούν», λέει η Αυστραλή Leonie Dawson, η δημιουργός του 2015: Create Your Shining Year in Life Workbook. Είσαι έτοιμη για τη δική σου καταπληκτική χρονιά; 

Πόσο εκτιμάς αυτά που έχεις; Κάνε το τεστ για να μάθεις!

Έχεις πολλούς λόγους για να είσαι ευτυχισμένη. Τους βλέπεις, όμως;

Τα 5 βήματα προς την ευτυχία: Οι αρχές του ρέικι που χαρίζουν γαλήνη, χαρά και αισιοδοξία!

Η πανάρχαια θεραπευτική μέθοδος μάς δείχνει το δρόμο για την αρμονία, τη χαρά και τη συναισθηματική ισορροπία.

De-stress σε 2’: Τα 5 καλύτερα websites για να διώξεις το άγχος και τις αρνητικές σκέψεις

Μπες στις τοπ ζεν σελίδες και κάνε επανεκκίνηση στο νου σου!

«Δεν μου φτάνει το 24ωρο!»: 3 tips για να πάρεις το χρόνο στα χέρια σου!

Βγες από τον φαύλο κύκλο!

Το ξυπνητήρι χτυπά όσο έξω είναι ακόμα νύχτα. Ντους, ντύσιμο, μακιγιάζ, μαλλιά, όλα άψογα, πρωινό, κλειδιά και έφυγες. Στα φανάρια ξαναπερνάς στα γρήγορα τις σημειώσεις για την παρουσίαση. Στο γραφείο, ρυθμοί non-stop μέχρι το βράδυ. Κάπου ανάμεσα προλαβαίνεις να παραγγείλεις φαγητό και να πάρεις την αδερφή σου για ένα (πολύ) γρήγορο γεια. Μετά κατευθείαν για ποτό με το αγόρι σου και τους συναδέλφους του στην καινούρια του δουλειά. Κι όταν ξαπλώνεις εξαντλημένη, τις μικρές πλέον ώρες, συνειδητοποιείς ότι ποτέ δεν πήρες πίσω την κολλητή σου ούτε έκλεισες ραντεβού για τεστ Παπ, πως για ακόμα μία φορά έχασες το μάθημα πιλάτες, ενώ η λίστα με τις εκκρεμότητες συνεχώς μεγαλώνει. Αν σου συμβαίνει συχνά να εύχεσαι το 24ωρο να είχε τουλάχιστον άλλες τρεις ώρες, ήρθε η ώρα να μάθεις πως όσο σκέφτεσαι ότι δεν έχεις αρκετό χρόνο, τότε απλώς κάνεις τα πράγματα χειρότερα. Δες γιατί αυτή η νοοτροπία ουσιαστικά σαμποτάρει ακόμα χειρότερα τη σχέση σου με το χρόνο και πώς μπορείς να βγεις από όλο αυτό.

ΚΑΙ ΜΟΝΟ Η ΣΚΕΨΗ «ΔΕΝ ΕΧΩ ΧΡΟΝΟ» ΣΕ ΣΤΡΕΣΑΡΕΙ ΑΚΟΜΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ 

Όπως εξηγεί ο κ. Δημήτρης Πορτοκάλης, Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας, «για τον καθέναν από εμάς οι αιτίες που οδηγούν στην αίσθηση ότι δεν επαρκεί ο χρόνος μας είναι διαφορετικές και ιδιαίτερες. Σε γενικές γραμμές όμως, όταν οι ακατάπαυστες, επικριτικές σκέψεις παίρνουν τα ηνία στο μυαλό μας, είτε με τη μορφή κριτικής και ενοχών για το παρελθόν είτε ως ανησυχία και φόβο για το μέλλον, χάνεται κάτι πιο πολύτιμο: το εδώ και τώρα, αυτό δηλαδή που πραγματικά υπάρχει. Τα υπόλοιπα είναι άυλες αναμνήσεις ή μελλοντικές κατασκευές που μόνο άγχος και αναβλητικότητα προκαλούν. Είναι όμως, πραγματικά, πολύ πιεστικό και εξουθενωτικό για όποιον βιώνει αυτή τη ''φλυαρία''. Η κούραση αυτή με τη σειρά της δημιουργεί περισσότερο άγχος και πίεση, βάζοντάς μας σε ένα φαύλο κύκλο. Αυτό δε σημαίνει ότι απορρίπτουμε τη σκέψη. Σημαίνει όμως ότι δεν την αφήνουμε να πάρει τον έλεγχο και να μας απορροφήσει. Σημαίνει ότι τη χρησιμοποιούμε αντί να μας χρησιμοποιεί».

ΠΩΣ ΘΑ ΞΑΝΑΠΑΡΕΙΣ ΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΣΟΥ

1. Δες τις προτεραιότητές σου
Όταν το μυαλό κολλάει στη σκέψη «δεν έχω χρόνο», έχουμε την τάση να αφήνουμε εκτός προγράμματος ό,τι δεν επείγει, κι ας είναι σημαντικό, όπως η ανάγκη μας για ξεκούραση και χαλάρωση, κάποιες εξετάσεις που χρειάζεται να κάνουμε ή δραστηριότητες που απλώς μας δίνουν χαρά. Μπορεί, για παράδειγμα, να έχουμε πληρώσει 6μηνη συνδρομή στο γυμναστήριο, αλλά μπροστά στα deadlines για τη δουλειά, η γυμναστική μπαίνει αναπόφευκτα σε δεύτερη μοίρα. Το ένα project διαδέχεται το άλλο και σύντομα το 6μηνο έχει περάσει με εσένα να γκρινιάζεις σχεδόν καθημερινά που δεν έχεις εμφανιστεί στο γυμναστήριο ούτε μία φορά.

Η Laura Vanderkam, συγγραφέας του βιβλίου 168 Hours: You Have More Time Than You Think, προτείνει να αντικαταστήσουμε τη φράση «δεν έχω χρόνο για...» με το «δεν είναι προτεραιότητά μου». Δοκίμασε να το πεις και δες πώς νιώθεις. Μάλλον όχι και τόσο καλά, όταν συνειδητοποιείς πως π.χ. δεν είναι προτεραιότητά σου να κάνεις τεστ Παπ. Ο λόγος μας είναι ένα πολύτιμο εργαλείο ώστε να συνειδητοποιούμε τι μας συμβαίνει. Τη στιγμή που θα ακούσεις τον εαυτό σου να μιλάει, θα χτυπήσουν καμπανάκια, θα πάψεις να αγνοείς την αλήθεια και θα βάλεις σε προτεραιότητα όσα πράγματι είναι σημαντικά.

Κι αν αυτό που δείχνει να μη χωράει στο πρόγραμμά σου είναι κάτι που πράγματι δεν αξίζει να είναι πρώτο στη λίστα με τις προτεραιότητές σου, με αυτόν τον τρόπο θα επαναπροσδιορίσεις τα θέλω σου σε πιο λειτουργική βάση. Αν, δηλαδή, αυτό τον καιρό πράγματι θέλεις να επικεντρωθείς στα επαγγελματικά σου, με το να θέτεις συνειδητά τις προτεραιότητές σου, θα πάψεις να σε κατηγορείς που δεν προλαβαίνεις να συνεχίσεις τα μαθήματα ιταλικών.

2. Η έλλειψη φέρνει έλλειψη
Δύο ακαδημαϊκοί, οι Sendhil Mullainathan και Eldar Shafir, των πανεπιστημίων Harvard και Princeton αντίστοιχα, εξηγούν στο βιβλίο τους Scarcity ότι όταν επικεντρωνόμαστε στην έλλειψη, είτε αυτή αφορά το χρόνο είτε το χρήμα ή το φαγητό, επηρεάζονται όλες οι λειτουργίες του νου μας. Και μόνο η σκέψη της έλλειψης έχει την τάση να παίρνει τον έλεγχο του μυαλού μας, παγιδεύοντάς μας σε ένα φαύλο κύκλο που δεν μας αφήνει να δούμε και να εκτιμήσουμε οτιδήποτε άλλο, φρενάροντας όπως είναι φυσικό την δημιουργικότητά μας σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Κατά τη διάρκεια της έρευνάς τους ζήτησαν από δύο ομάδες να εντοπίσουν τις λέξεις «ντόνατ» και «σύννεφο» σε ένα κείμενο. Στη μία ομάδα συμμετείχαν άτομα που βρίσκονταν σε δίαιτα ενώ η άλλη ομάδα αποτελούνταν από ανθρώπους που δεν ακολουθούσαν κάποια συγκεκριμένη διατροφή. Οι συμμετέχοντες της πρώτης ομάδας συνέχισαν να σκέφτονται τη λέξη «ντόνατ» ακόμα και όταν τους ζητήθηκε να βρουν το «σύννεφο», ενώ τους πήρε 30% περισσότερο χρόνο να εντοπίσουν τη δεύτερη λέξη σε σύγκριση με όσους ανήκαν στην δεύτερη ομάδα. Συμπέρασμα; Επειδή είχαν εστιαστεί στη λέξη που στο μυαλό τους είχε ταυτιστεί με την έλλειψη, δηλαδή είχαν επικεντρωθεί στα ντόνατ τα οποία τους έλλειπαν λόγω της δίαιτας, αδυνατούσαν να σκεφτούν οτιδήποτε άλλο. Κατ' αναλογία, όταν σκεφτόμαστε συνεχώς «δεν έχω χρόνο», αυτή η σκέψη λειτουργεί στο μυαλό μας σαν παράσιτο, μπλοκάροντάς μας σε όλα τα πράγματα που έχουμε αναλάβει.

Οι δύο συγγραφείς προτείνουν να ασχολούμαστε με ό,τι θεωρούμε σημαντικό πριν το μυαλό μας μπει καν στη διαδικασία της έλλειψης. Επειδή αυτό που μας στρεσάρει περισσότερο σε σχέση με το χρόνο είναι η δουλειά, αν έχουμε να διαχειριστούμε άλλα σημαντικά ζητήματα, είναι προτιμότερο να τα τακτοποιήσουμε άλλη ώρα. Για παράδειγμα, αν αυτό τον καιρό θέλεις να οργανώσεις μια έκθεση ζωγραφικής/να συνεχίσεις τα ιταλικά σου/να κάνεις μια μαστογραφία, οτιδήποτε είναι σημαντικό για τη σωματική ή ψυχική σου υγεία, κανόνισε τα ραντεβού σου για νωρίς το πρωί, πριν σε παρασύρει η έλλειψη χρόνου που σχεδόν πάντα νιώθουμε μόλις πάμε στο γραφείο.

3. Χρησιμοποίησε τον χρόνο αναμονής εποικοδομητικά
Ανεβαίνεις τις κυλιόμενες σκάλες του μετρό και σε τρώει η σκέψη πως έχεις αργήσει. Τα φανάρια φαίνεται σαν να κάνουν αιώνες να ανάψουν πράσινα. Θεωρείς σπατάλη χρόνου το να περιμένεις στην ουρά για να πάρεις τον καφέ σου. Οι έρευνες των επιστημόνων αποκαλύπτουν πως αυτός ο ενδιάμεσος – κενός χρόνος είναι ικανός να σε βγάλει από την παγίδα της σκέψης «δεν έχω χρόνο» - αρκεί να τον χρησιμοποιήσεις εποικοδομητικά.

Οι καθηγητές Cassie Mogilner του πανεπιστημίου Wharton, Zoe Chance του Yale και Michael Norton του Harvard διεξήγαγαν μια σειρά ερευνών οι οποίες έδειξαν ότι όταν χρησιμοποιούμε μέρος του χρόνου μας για να βοηθήσουμε τους άλλους τελικά νιώθουμε ότι έχουμε περισσότερο χρόνο, αντί για λιγότερο. Οι μελετητές ζήτησαν από την πρώτη ομάδα να αφιερώσει λίγη ώρα ώστε να βοηθήσει ορισμένους φοιτητές με τις εργασίες τους, ενώ από μια δεύτερη ομάδα να κάνει ο καθένας κάτι για τον εαυτό του, αφήνοντάς τους να φύγουν νωρίτερα από τα εργαστήρια. Και ανακάλυψαν ότι όσοι πρόσφεραν το χρόνο τους για να βοηθήσουν κάποιον τελικά νιώθουν πως έχουν περισσότερο χρόνο. Αντίθετα, όσοι απλώς αφιέρωσαν λίγη ώρα σε ό,τι επέλεξαν οι ίδιοι για τον εαυτό τους, δεν ένιωσαν λιγότερο πιεσμένοι από το χρόνο. Όπως εξηγεί η Mogilner, «εξετάσαμε αν αυτό οφείλεται στους κοινωνικούς δεσμούς και τη χαρά που αντλεί κάποιος από το να βοηθάει τους άλλους. Αλλά τελικά βρήκαμε πως όσοι βοηθούν τους άλλους νιώθουν πιο ικανοί, σίγουροι για τον εαυτό τους και χρήσιμοι. Αισθάνονται ότι έχουν πετύχει κάτι και επομένως πως μπορούν να πετύχουν περισσότερα στο μέλλον. Κι αυτή η αποτελεσματικότητα τους κάνει να νιώθουν πως έχουν περισσότερο χρόνο... Ναι, αντικειμενικά είχαν λιγότερο χρόνο στη διάθεσή τους. Αλλά νιώθοντας αποτελεσματικοί, αύξησαν τη δημιουργικότητά τους. Όλοι είμαστε αναβλητικοί και όλοι χρειαζόμαστε να κάνουμε ένα διάλειμμα, ειδικά όταν είμαστε στρεσαρισμένοι. Αν όμως χρησιμοποιήσεις τα διάλειμμά σου για να δεις τηλεόραση, για παράδειγμα, μπορεί να το ευχαριστηθείς, αλλά δεν θα σε κάνει να νιώσεις λιγότερο πιεσμένος από το χρόνο. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσεις αυτή τη λίγη ώρα ώστε να βοηθήσεις [...] έναν γνωστό ή έναν άγνωστο, να μαγειρέψεις εθελοντικά για τους άστεγους ή να ετοιμάσεις στο σύντροφό σου το αγαπημένο του φαγητό».

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα βρεθείς να περιμένεις το μετρό ή εκείνο το σημαντικό email, δες αν θα ήταν καλή ώρα να πάρεις τηλέφωνο την κολλητή σου, που ξέρεις ότι αυτή την περίοδο δεν είναι και στα καλύτερά της. Οι έρευνες είναι σαφείς: αν βλέπεις τον ενδιάμεσο χρόνο σου όχι ως κενό, αλλά ως αφορμή για να κάνεις κάτι όμορφο για έναν άλλο άνθρωπο, τότε αυτό όχι μόνο δεν θα σου στερήσει ούτε λεπτό από τον πολύτιμο χρόνο σου, αλλά θα σε κάνει να νιώσεις πως έχεις στη διάθεσή σου πολύ περισσότερη ώρα!

Μπορείς να διαβάσεις το blogpost και στο queen.gr!

Μήπως η ζωή σου είναι άνω κάτω; Με τα 5 αυτά Feng Shui tips θα την επαναφέρεις σε τάξη

Η αρχαία φιλοσοφία σύμμαχός σου ενάντια στο χάος της καθημερινότητας

Σύμφωνα με το φενγκ σούι, το πώς είναι ο χώρος μας αντανακλά το πώς είμαστε και στη ζωή μας. Έχεις άγχος; Στο σπίτι και το γραφείο σου επικρατεί χάος. Είσαι ήρεμη; Όλα είναι στη θέση τους. Ευτυχώς για εμάς, αυτή η σχέση είναι αμφίδρομη: ακολουθώντας τις πρακτικές της πανάρχαιας αυτής τεχνικής, μπορούμε να βάλουμε σε τάξη τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, κάνοντας μικρές και πανεύκολες παρεμβάσεις στο χώρο μας:

1. ΚΑΘΑΡΙΣΕ ΤΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ
Κοιτάζοντας στο πίσω κάθισμα συνειδητοποιείς ότι είναι γεμάτο από μισοτελειωμένα πλαστικά μπουκάλια με νερό, φακέλους από την αλληλογραφία σου, άδεια κουτάκια από τσίχλες ή ακόμα και ένα T-shirt που πέταξες εκεί μετά το γυμναστήριο πριν 2 μέρες; Κι ακόμα αναρωτιέσαι γιατί στο μυαλό σου όλες οι σκέψεις είναι μπλεγμένες σαν κουβάρι; Ήρθε η ώρα για ξεκαθάρισμα. Γιατί διαφορετικά, κάθε φορά που θα μπαίνεις στο αυτοκίνητο και θα αντικρίζεις τέτοια ακαταστασία, αυτή θα τρυπώνει και μέσα σου –αν δεν έχει ήδη στήσει το θρόνο της εκεί.

2. ΚΑΘΑΡΙΣΕ ΤΗΝ ΤΣΑΝΤΑ (ΚΑΙ ΤΟ ΠΟΡΤΟΦΟΛΙ ΣΟΥ)
Όταν κάθε φορά που ψάχνεις τα κλειδιά σου χρειάζεται να βουτήξεις στα άδυτα της τσάντας σου και να τα αναζητήσεις ανάμεσα σε λίστες για το σούπερ μάρκετ, σκόρπιες σκιές ματιών, αποδείξεις και επαγγελματικές κάρτες που ποτέ δεν πρόλαβες να τακτοποιήσεις στο γραφείο σου, τότε, ναι, μπορείς να είσαι σίγουρη ότι ανάλογη κατάσταση επικρατεί και στις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Πώς προλαβαίνουν και μαζεύονται τόσα πολλά πράγματα σε τόσο μικρό χώρο; Όλο αυτό πρέπει να σου χτυπήσει καμπανάκια, θυμίζοντάς σου πως όταν όλα τρέχουν με τρελούς ρυθμούς, είναι απαραίτητο να ρίξεις λίγο τους τόνους για να αναδιοργανωθείς.

3. ΚΑΘΑΡΙΣΕ ΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ
Στυλό που δεν γράφουν, στοίβες με χαρτιά και εκτυπώσεις, σκόρπια post-it, ζωγραφιές των παιδιών και μισοτελειωμένες κούπες με καφέ... Μερικές φορές το γραφείο μας είναι τόσο γεμάτο που προκειμένου να μην το τακτοποιήσουμε, παίρνουμε το laptop και δουλεύουμε στο τραπέζι της κουζίνας. Μαντεύεις τι θα συμβεί μετά, έτσι; Είναι θέμα ημερών σε λίγο να μην έχεις χώρο για να ακουμπήσεις το φαγητό (που σίγουρα θα φας βιαστικά, όσο κοιτάζεις τα μηνύματά σου στο κινητό). Αναρωτήσου, είναι δυνατόν σε ένα τέτοιο περιβάλλον να έχεις καθαρό μυαλό; Έχεις κάνει χώρο ώστε να έρθουν νέες ιδέες και λύσεις για όσα πρέπει να επιλύσεις; Κι αν το πας και ένα βήμα παραπέρα, πόσο συγκεντρωμένη μένεις στους στόχους που βάζεις; Μήπως σκορπάς την προσοχή σου σε χίλια πράγματα ταυτόχρονα;

4. ΚΑΘΑΡΙΣΕ ΤΟ ΨΥΓΕΙΟ
Σακουλάκια με αποξηραμένα blueberries που έχεις να τα βάλεις στο γιαούρτι σου πάνω από δυο μήνες, πακέτα με ελάχιστο αλεύρι, μισά λεμόνια και μικρά μικρά τάπερ με υπολείμματα σάλτσας που ίσως χρησιμοποιήσεις κάποια στιγμή που δεν θα προλαβαίνεις να φτιάξεις καινούρια... Σκέψου πόσες φορές την ημέρα κάνεις την κίνηση να ανοίξεις το ψυγείο. Αν κάθε φορά έρχεσαι αντιμέτωπη με αυτό το χάος, τι επίδραση έχει αυτό στη διάθεσή σου; Άδειασέ τα όλα λοιπόν από τα ράφια, πέταξε ό,τι έχει λήξει και ό,τι δεν πρόκειται να χρησιμοποιήσεις. Μετά σίγουρα θα έχεις πολύ περισσότερο χώρο αλλά και όρεξη ώστε να προμηθευτείς νέα υλικά για να μαγειρέψεις. Επιπλέον, όλο αυτό θα λειτουργήσει θεραπευτικά: όση ώρα επικεντρώνεσαι στο καθάρισμα, θα μυαλό σου θα αδειάσει από όλες τις υπόλοιπες σκέψεις.

5. ΚΑΝΕ ΤΩΡΑ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΑΝΑΒΑΛΛΕΙΣ ΤΟΣΟ ΚΑΙΡΟ
Ποιο είναι αυτό το ένα αντικείμενο στο σπίτι το οποίο κάθε μέρα που το βλέπεις λες στον εαυτό σου «αυτό θέλω να το φτιάξω/να το πετάξω/να το διορθώσω»; Μπορεί να είναι ένα διακοσμητικό πάνω στο τζάκι που δεν σου αρέσει πια, ένας πίνακας που δεν τον έχεις κρεμάσει από τότε που μετακόμισες, το φυτό στην είσοδο το οποίο έχει ξεραθεί ή το στοπ στις κουρτίνες που έχει σπάσει και χρειάζεται να πάρεις καινούριο. Δεν έχει σημασία. Σημασία έχει η ικανοποίηση που θα πάρεις όταν δεις πως τακτοποίησες ένα θέμα που ήταν σε αναμονή για καιρό. Η πράξη είναι συμβολική: βάζεις τάξη στο σπίτι σου, βάζεις τάξη στη ζωή σου.

Μπορείς να διαβάσεις το blogpost και στο queen.gr!

Μήπως τα social media σε κάνουν τελικά αντικοινωνική;

Νέες έρευνες δείχνουν πως οι γυναίκες έχουν την τάση να... εθίζονται στο κινητό τους!

Συναντιέσαι με τις κολλητές σου για να πείτε τα νέα από τις διακοπές και μόλις μαζεύεστε όλες, αγκαλιάζεστε για μια ομαδική selfie και την ανεβάζετε στο facebook. Σύντομα βρίσκεστε η καθεμία σκυμμένη πάνω από το κινητό της να μετράει likes και να απαντάει στα σχόλια κάτω από την ανάρτησή σας, ώσπου στο τέλος της βραδιάς συνειδητοποιείς ότι τελικά πέρασες περισσότερη ώρα με το τηλέφωνό σου, παρά με τις φίλες σου. Και τη στιγμή που καληνυχτίζεστε θυμάσαι ότι ποτέ δεν ρώτησες τη Ματίνα για εκείνη την περιπετειώδη μέρα της προς την πιο απομονωμένη παραλία του νησιού, ούτε την Ειρήνη για τον ωραίο τύπο με τον οποίο εμφανίστηκε σε πολλές από τις φωτογραφίες που ανέβασε.

Μήπως έχεις νιώσει κι εσύ ότι η τεχνολογία μάς φέρνει πιο κοντά σε πολύ περισσότερους ανθρώπους, αλλά μας απομακρύνει από αυτούς που κάθονται δίπλα μας και με τους οποίους μοιραζόμαστε (ή έτσι νομίζουμε) τη ζωή μας; Και ότι αυτή μας η προσκόλληση στα social media μάς έχει κάνει να βιαζόμαστε να αποθανατίσουμε τη στιγμή αλλά μέχρι να κάνουμε check-in και tag αυτή έχει ξεγλιστρήσει κι έχει χαθεί για πάντα; Και μαζί της χάνονται βέβαια και όλα εκείνα τα υπέροχα συναισθήματα χαράς και αληθινής ενότητας που θα είχαμε νιώσει αν σηκώναμε το βλέμμα μας από την οθόνη του κινητού μας και κοιτούσαμε στα μάτια την κολλητή μας ρωτώντας την ειλικρινά «πώς είσαι;»...

ΥΠΟΘΕΣΗ ΓΕΝΟΥΣ ΘΥΛΗΚΟΥ
Οι έρευνες των επιστημόνων έρχονται να επιβεβαιώσουν αυτό που έχουμε υποψιαστεί ότι ίσως αφορά κι εμάς τις ίδιες: ότι το να βρεθούμε κάποια στιγμή χωρίς το κινητό μας, χωρίς πρόσβαση στα μηνύματά μας, τα μέιλ μας και τα προφίλ μας, μας αγχώνει σε σημείο να μας δημιουργεί μέχρι και ψυχικές διαταραχές. Και μάλιστα, οι γυναίκες φαίνεται να είμαστε πιο ευαίσθητες σε αυτό: ενώ το ποσοστό των αντρών που εμφανίζουν άγχος αποχωρισμού από τα κινητά και τα τάμπλετ τους φτάνει το 61%, στις γυναίκες αυτό το ποσοστό εκτοξεύεται στο 70%.

Η Nokia υποστηρίζει ότι σύμφωνα με τις έρευνές της τσεκάρουμε τις ειδοποιήσεις μας στα έξυπνα κινητά μας περίπου 150 φορές μέσα στην ημέρα. Σίγουρα είναι καταπληκτικό το ότι χάρη στο Spotify έχουμε πρόσβαση σε 25 εκατομμύρια τραγούδια όπου κι αν είμαστε και πλέον έχουμε τη δυνατότητα να χωρέσουμε σε μία πανάλαφρη συσκευή τα αγαπημένα μας βιβλία σε ηλεκτρονική μορφή. Ποιο είναι όμως το νόημα αν πας σινεμά και χάσεις την καλύτερη ατάκα του έργου γιατί εκείνη τη στιγμή έ-πρε-πε να τσεκάρεις τα μέιλ σου; Ποιο το νόημα αν χάσεις το ηλιοβασίλεμα γιατί έψαχνες να διορθώσεις τις ρυθμίσεις της φωτογραφικής;

3 ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΥΓΙΗ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΜΑΣ 
Κάποιοι τολμηροί δοκιμάζουν μείνουν tech-free για ένα διάστημα απενεργοποιώντας, για παράδειγμα, τα προφίλ τους. Όμως ούτε ρεαλιστικό είναι να αποκοπούμε τελείως από την τεχνολογία (κανένας προϊστάμενος δεν θα δεχτεί έτσι απλά ότι εσύ αποφάσισες να μην κοιτάζεις το μέιλ σου για ένα μήνα), ούτε μπορεί κανείς να μας εγγυηθεί ότι μετά από αυτό το διάστημα δεν θα καταλήξουμε το ίδιο αγκιστρωμένες στις έξυπνες συσκευές μας. Να, λοιπόν, 3 τρόποι ώστε να βάλουμε τη σχέση μας με την τεχνολογία σε πιο υγιείς βάσεις, ώστε η απόλαυση που αντλούμε από αυτή να μην καταδικάζει την υπόλοιπη ζωή μας:

1. Βρες πού και πότε μπορείς να αφήσεις την τεχνολογία στην άκρη
Το έχουμε κάνει όλοι: παίρνουμε το κινητό δίπλα μας στο κρεβάτι κι ας έχουμε καταλάβει ότι «αυτή η μία ανάρτηση που δεν πρόλαβα να δω» τελικά μας κάνει να κοιμόμαστε μισή ώρα αργότερα κάθε βράδυ. Ή ότι ακούγοντας τον ήχο της δόνησης στη μέση της νύχτας ασυναίσθητα θα απλώσουμε το χέρι να δούμε από ποιον ήρθε μήνυμα. Δες ποιες ώρες πραγματικά δεν σου χρειάζεται η πρόσβαση στο δίκτυο. Οι βραδινές, όταν κοιμόμαστε, είναι σίγουρα μερικές από αυτές. Όπως και η ώρα του φαγητού. Αλήθεια, πόσο απολαμβάνεις το 10λεπτο διάλειμμα που κάνεις για φαγητό στη δουλειά όταν έχεις ανοιχτά δέκα παράθυρα στον υπολογιστή και με το ένα χέρι κρατάς το ποντίκι αντί για το πιρούνι; Στην επόμενη συναυλία που θα βρεθείς, σκέψου: μπορείς να χορέψεις όσο προσπαθείς να κρατήσεις την κάμερα σταθερή;

2. Φτιάξε την «άμυνά» σου
Οργάνωσε το χρόνο σου και αφιέρωσε συγκεκριμένες μόνο ώρες, για παράδειγμα, στα social media. Κάποιους τους βολεύει το πρωί, πριν ξεκινήσουν τη δουλειά, να αφιερώνουν σε αυτό 20'. Και μετά, όρισε το χρόνο σου ως «χρόνο εργασίας», χωρίς να αφήνεις ανοιχτό το tab με το facebook, γιατί ο πειρασμός είναι μεγάλος. Επίσης, μπορείς να απενεργοποιήσεις τα push notifications (όπως το να λαμβάνεις ενημερώσεις στο μέιλ σου για το λογαριασμό σου στο facebook).

3. «Γίνε εσύ η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο»...
...είπε ο Γκάντι και είχε απόλυτο δίκιο. Σε ενοχλεί όταν ο σύντροφός σου όσο είστε μαζί διακόπτει την κουβέντα για να κοιτάξει τα μηνύματά του; Αν θέλεις ο σύντροφός σου, η κολλητή σου, ο συνεργάτης σου και το παιδί σου να αφιερώνει το χρόνο που περνάτε μαζί σε εσάς τους δύο, ξεκίνησε πρώτα εσύ. Άσε εσύ πρώτη το κινητό μέσα στην τσάντα και δείξε με τη συμπεριφορά σου τι θα εκτιμούσες να κάνει και ο άλλος. Κι αν βγεις για πρώτο ραντεβού, μια καλή ιδέα είναι να του πεις: «τι θα έλεγες αν για σήμερα συμφωνούσαμε να βάλουμε και οι δύο τα τηλέφωνά μας στο αθόρυβο και να μην τα κοιτάξουμε πριν περάσει, για παράδειγμα, μία ώρα;». Αν δεν δείχνουμε σεβασμό στον όποιο άνθρωπο έχουμε απέναντί μας, δεν πρόκειται να τον εισπράξουμε κι εμείς με τη σειρά μας από τον άλλο. Γι' αυτό, πρώτα ας σεβαστούμε πρώτα εμείς τη δική μας απόφαση να βγούμε με τη φίλη μας και το πιθανότερο είναι να ακολουθήσει και εκείνη.

Μπορείς να διαβάσεις το blogpost και στο queen.gr!

Από Δευτέρα... δίαιτα: Δες πώς θα πεις stop στην αναβλητικότητα!

Αυτή, και πολλές ακόμα καθημερινές υποσχέσεις που τις αποφεύγεις, είναι απλώς θέμα σκέψης!